Pourquoi la musique t’aide à te détendre

musique t’aide à te détendre

Tu as déjà passé plusieurs heures à réviser tes cours ? Tu as tellement de travail que tu ne sais plus par où commencer ? Ta tête est sur le point d’exploser ? Écoute donc un peu de musique, et chante à tue-tête. Chante de préférence avec quelqu’un, tu verras, il n’y a rien de mieux pour se vider l’esprit ! Tu te demandes pourquoi musique t’aide à te détendre ? Voici l’explication.

Alerte et concentré

Tu essayes de faire rentrer dans ta tête déjà bien remplie tout ce que tu dois savoir pour ton examen ou pour une présentation importante ? Tu sens immédiatement la pression monter et ton rythme cardiaque s’accélérer. Le résultat ? Une substance, le cortisol, est libérée. Cette substance est une hormone du stress qui, entre autres, te permet de te reconcentrer et d’être à nouveau alerte. Mais cela ne dure qu’un instant et ne sert qu’en cas de besoin, lorsque tu dois réagir très rapidement à une situation spécifique, par exemple si tu dois prendre la fuite. Un examen ou une présentation dure cependant plus longtemps que ces moments spécifiques. Tu étudies souvent plusieurs jours durant, et tu es exposé à une quantité de cortisol plus importante que la normale. Certaines personnes réagissent moins bien que d’autres à cette augmentation du taux de cortisol. Mais comment ramener le taux de cortisol à un niveau normal ?

La musique t’aide à te détendre

Chez certaines personnes, la musique suscite des émotions spécifiques. Elle peut rendre heureux, nostalgique, et même parfois donner la chair de poule. Certains ne peuvent rester immobiles dès que résonnent les premières notes. Ils se mettent spontanément à danser, sans pouvoir s’en empêcher. Écouter de la musique déclenche donc différents processus dont on ne se rend pas toujours compte. D’innombrables « nouvelles » connexions se produisent. Le cerveau s’active et devient, pour ainsi dire, plus efficace.

Une musique avec un tempo de 60 à 70 battements par minute te permettra de ramener ton rythme cardiaque à la normale. C’est le tempo idéal, étant donné qu’il s’agit de ton rythme cardiaque lorsque tu es assis derrière ton bureau. Envie d’étudier avec un peu de musique ? Bonne idée, mais n’écoute pas du heavy métal ou la dernière chanson hip-hop, car ces musiques sont très inégales. Préfère plutôt des sons apaisants, comme le bruit ambiant d’une forêt ou d’une chute d’eau, par exemple. Spotify propose même un top 10 avec les musiques les plus apaisantes !

Tu peux aussi chanter à tue-tête avec ton ou ta meilleur(e) ami(e)

Tu as étudié pendant plusieurs heures ? Check ! Avec une musique de fond apaisante ? Double check ! Dans ce cas, il est grand temps de faire une pause ! Une courte pause qui te permettra de recharger totalement tes batteries. Va, par exemple, prendre l’air, fais une promenade et lance ta playlist préférée. N’oublie pas de chanter fort ! Ou bien invite ton/ta meilleur(e) ami(e) à chanter avec toi à tue-tête votre morceau préféré, et mange un petit encas sain, car ça aussi, c’est bon pour ton cerveau ! 😉

 

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